1. 追寻新知增广见闻
接触新事物、学习新知识能够充实心灵，并且感到活力与满足，活动大脑的同时，还能够放鬆心情。

2. 培养兴趣陶冶性情
更年期的女性多数还是处于大量的压力，来自于工作、家庭，需要特别保持心灵的平静，可以经由兴趣的培养，像是舞蹈、音乐等学习，来让心情找到平稳。

3. 大笑解压更健康
透过笑声，不仅能让身体肌肉反覆的收缩、放鬆，从而吸入更多的氧气之外，也可以消除心中的郁闷。

4. 补充钙质
为减少随着年龄增长造成的骨质流失，除了多食用水果、乳製品，补充钙质与维生素之外，适度的阳光也很重要。

5. 足够的睡眠
充足的休息提高个体的免疫能力，让淋巴细胞有时间恢复休养，并且解除疲劳，重时过往的活力。

6. 规律运动习惯
促进新陈代谢，提高心肺能力，在佳速排除人体肺物之外，也能够消耗更多脂肪，让全身得到适性的放鬆。
资料来源：女人都该懂的荷尔蒙青春术：维持窈窕、年轻、美丽．搞定荷尔蒙就对了
作者：刘珊/编着、张家蓓/审定
出版社：养沛文化